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怀孕第四个月的保健
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    胎儿的情况:

    1、内脏器官型态几乎已发育完成。

    2、骨胳肌肉组织逐渐成形,已能在子宫内自由活动,母亲可感觉出现胎动。

    3、听觉神经渐发育成熟,已能听到子宫外的声音。

    4、脑部器官记忆功能此时期已开始发展。

    5、身高约10~20公分,体重约110~150公克。

    您的情况:

    1、子宫增大如正常婴儿头部般大小。

    2、外观腹部凸出。

    3、子宫高度介于耻骨联合线与肚脐部位上2/3之位置。

    4、体重比孕前增加约2.5~4.0公斤。

    需要注意的事宜:

    1、此时您的“害喜症状”应已改善许多,但仍应每餐固定进食,以取得足够养份。

    2、由于阴道分泌物增多、新陈代谢旺盛,应勤换内衣裤,每天洗澡,保持身体清洁舒适。

    3、此时期由于腹部渐凸出,腰腹部位渐感沉重负担,甚至会引起酸痛不适, 穿著平底鞋及不要一次走太多路,晚上睡觉时腰部垫一小睡枕,可获改善。

    4、外出购物,不要提过重物品,可以单手提物的份量为参考依据。

    5、清洗浴厕或下雨天外出时,走路要格外小心踏稳每一步,以避免滑倒。

    6、可以依据自己的体力、精神状况,参加准妈妈辅导班或妈妈教室,汲取相关孕产学及新生儿方面之医疗保健新知。

    7、此期母亲已能借着超音波听到胎儿的心跳声及感受到胎动,可和先生分享彼此的喜悦并增进亲密关系。

    8、安排时间接受产前例行检查(满16周),时间若许可,先生宜陪同一起前往。

    9、孕妇宜常保持自己轻松愉快的心情,看书、听音乐、公园散步,都是很好的选择。

    10、可以恢复与先生的性交生活,但应避免选择压迫腹部的姿位。

    11、可上点淡妆加强蜜粉或粉饼对肤质的修饰。

    12、洗发精选择植物性 PH5.5至 PH6.5之间。发型保持线条。

    13、服装色系以提高亮度为主,例如:浅水篮、芋紫色等等。

    14、如何减轻腰酸背痛的感觉——脊柱伸展运动。目的:强化腰部肌肉,减轻腰酸背痛的不适。方式:平躺于地上,双脚向腹部弯曲,可藉双手圈住固定膝盖下方处。 每次做三次,每天早、晚各做一次。

    文/孕期保健发布日期 2000年09月18日09时
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