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女人美容养颜要睡好“三觉”
      睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。

      美容觉

       美容觉 的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡 美容觉 对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。

      子午觉

       子午觉 指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴 气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱, 阴气尽则寐 ,所以午时也应睡觉。不过午休 小憩 半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。

      回笼觉

      早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个 回笼觉 ,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

      所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个 回笼觉 ,保证自己一天精力充沛。
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